魚肉ソーセージとお野菜のポトフの画像

Description

魚肉ソーセージは低カロリー低脂肪で減量に適した食材ですが、塩分を多く含むので食べ過ぎには注意をしましょう。

材料 (1人分)

20g
100g
★コンソメ
1g
★塩
0.2g
★黒こしょう
0.01g

作り方

  1. 1

    魚肉ソーセージは縦に半分に切り、斜めに厚めに切る。乾しいたけは、たっぷりの水で1時間程度浸して戻す。

  2. 2

    長ねぎは斜めにスライス、じゃがいもは皮をむいて一口大に、さやいんげんは斜めにスライスにし下茹でをする。

  3. 3

    鍋に無塩バターを入れて加熱し、焦げないように温め、溶けたらじゃがいもと長ねぎ、魚肉ソーセージを入れて炒める。

  4. 4

    じゃがいもと長ねぎに無塩バターが絡んだら、戻した乾しいたけと水を加えて煮る。

  5. 5

    じゃがいもに竹串を刺し、スッと通るようになったら★の調味料を入れて味付けをする。

  6. 6

    5にさやいんげんを加えて、温まったら器に盛り付ける。

コツ・ポイント

乾しいたけの戻し汁を使うと風味豊かになります。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3482692 公開日 : 16/01/22 更新日 : 16/01/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ソラ太郎
ネギ椎茸の代わりに人参キャベツを入れました。