さくさくレバー鶏つくね
作り方
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2
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しょうがはすりおろし、汁を使う。
小ねぎは小口切りにする。
☆の調味料をあわせておく。
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3
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ボウルに鶏ひき肉、酒、しょうがを入れてよく練り、1の材料と小麦粉を合わせて8等分にして成型する。
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4
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フライパンにサラダ油を熱し、3を並べて両面をこんがりと焼き、中まで火を通す。
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5
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☆の調味料を加えてさらに加熱し、表面にからめる。
皿に盛り、小ねぎを散らす。
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6
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干し椎茸のもどし方はこちらをご覧ください。
ID:3950960
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コツ・ポイント
【1人当たりの栄養価】
エネルギー 213kcal
たんぱく質 22.3g
脂 質 8.2g
鉄 分 3.8mg
葉 酸 399μg
食塩相当量 1.3g
エネルギー 213kcal
たんぱく質 22.3g
脂 質 8.2g
鉄 分 3.8mg
葉 酸 399μg
食塩相当量 1.3g
このレシピの生い立ち
鉄分や葉酸が豊富に含まれるレバーですが、血抜きなどの下処理に手間がかかるので、市販のおかずを利用して作りました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(2人)