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低糖質お好み焼き！糖質6g

低糖質お好み焼き！糖質6gの画像

Description

低糖質ダイエットってかなり調子がよいのですが、1日糖質を30gに抑えるために工夫をしています。家にあるものでできちゃう！

材料 （2人分）

油揚げ
1枚薄切り
キャベツ
1/2個千切り
卵
4個
おからパウダー（なければなくても大丈夫）
大5
ネギ
1本分輪切り
乾燥桜海老
大2
だしの素
大1
醤油
大2

作り方

  1. 1

    油揚げを熱したフライパンに並べる。
    その間に他の全ての材料をさっくりとボウルで混ぜておく

  2. 2

    写真

    油揚げの上に先ほどの生地を乗せまるく形を整え、まず片面を強火で裏側（油揚げ側）に焦げ目がつくまで焼く

  3. 3

    写真

    ひっくり返し、蓋をして中火に落とし5分焼く

  4. 4

    写真

    皿に移し、お好み焼きソース（このレシピの糖質はほぼこれだけ）を適量塗り、マヨネーズ、青のり、鰹節をかけて完成！

コツ・ポイント

簡単すぎてコツはありません。

このレシピの生い立ち

低糖質で美味しいしかも肉なしヘルシーな料理が食べたくて
レシピID : 3549074 公開日 : 15/12/01 更新日 : 15/12/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2018年3月21日
写真
xxahiruxx
キャベツが安くなったのでやっと作れました！豚バラで。美味しい！

よかったー！罪悪感のないお好み焼きです！

2016年3月16日
写真
fami0127
粉なし肉入りでつくってみました！とっても美味しかったです！

肉入りが良いですね♬わたしも食べたい！

2015年12月11日
初れぽ
写真
coltic
挽肉入り粉なしにしてみました☆ソース無くても美味しかったです…！

肉美味しそう！実は私は肉の買いそびれでした(>_<)

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お料理好き勤務医
低糖質お好み焼き！糖質6g
by お料理好き勤務医