カロリー減♥ X'masミート♥ローフ
Description
●X'masは色々と食べるので
このミート♥ローフは
豆腐➕きゃべつ加えてhealthyに
作った物＼(^o^)／
このミート♥ローフは
豆腐➕きゃべつ加えてhealthyに
作った物＼(^o^)／
753和み四つ葉♪
材料
（型 １台分）
150g
150g
65g
65g
塩こしょう
適量
ナツメグ
適量
１個
大さじ３
全粒粉パン粉
大さじ３
●きのこ➕とまとソース
●
65g
50g
50g
ニンニク
10g
１缶
ローリエ 小
２枚
とまとケチャップ
大さじ2
Extra .v オリーブ油
大さじ１
塩こしょう
適量
■
●付け合わせ
ドライマッシュポテト
６０g
温めた牛乳
２５０cc
バター
６g
塩こしょう
適量
ハーフ・マヨ
大さじ2
黒豆→⛄目に♥
３粒→半分で６粒に
パプリカ黄色→⛄帽子に
♥適量
カニかま→⛄口に♥
適量
生ハム→♥型に
６枚
半分
１/３株
３粒→半分６粒
人参 スライス花型に
６０g
塩➕熱湯
適量
作り方
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1
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●きゃべつ➕玉葱は
粗い微塵切りに♥
●豆腐➕豚ひき肉
その他の具材と
調味料を加え混ぜる
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2
-
●空気抜きしつて
型に油を塗りミートわ入れてオーブン180度の余熱を入れて置き
熱が入ったら20分～
♥焼く♥
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3
-
●焼けたら皿に返して
盛り付け➕ソース➕
デコレーションする
-
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-
4
-
●きのこ類➕玉葱
➕ニンニク➕コンソメ➕とまとケチャップ➕オリーブ油で600w15分
加熱して
トマトソースを作る
-
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-
5
-
●出来あがり
半分ぐらいミート
ローフに掛ける。
●残りは小分けにして
冷凍保存。
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-
-
7
-
●X'masの雰囲気を♪
写真でパシャリ❗❗
-
コツ・ポイント
～コツ&ポイント～
●豆腐➕きゃべつ加えてhealthyに♥
●そのママ小分けに焼けばハンバーグ
●小さく成形してミートボール
●パン粉を付けて揚げればメンチカツ
～アレンジも楽しめる１品です～
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
●豆腐➕きゃべつ加えてhealthyに♥
●そのママ小分けに焼けばハンバーグ
●小さく成形してミートボール
●パン粉を付けて揚げればメンチカツ
～アレンジも楽しめる１品です～
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
このレシピの生い立ち
●X'mas前夜祭は和ロースト・チキン
だったので
●X'masにはミート・ローフを作ろうと
思いhealthyに作ってみました
#クリスマス
だったので
●X'masにはミート・ローフを作ろうと
思いhealthyに作ってみました
#クリスマス
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
753和み四つ葉♪
