豆乳で野菜たっぷり豆カレーの画像

Description

フライパン1つで!
豆乳を使ったヘルシーな豆カレー。
野菜もたっぷり摂れて体に優しい一品です。

材料 (3〜4皿分)

小3個
1個
1本
1/4本
2個
200ml
100ml
◯カレー粉
大さじ1
◯ウスターソース
大さじ1
◯ケチャップ
大さじ2
◯顆粒コンソメ
大さじ1
にんにくすりおろし
大さじ1
しょうがすりおろし
大さじ1
オリーブオイル
適宜

作り方

  1. 1

    野菜はすべて1㎝角に切っておく。
    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、にんにく、しょうがを弱火で炒める。

  2. 2

    香りがたったら、切っておいた野菜を加え、中火で炒める。
    さらに大豆の水煮も加える。

  3. 3

    2へ豆乳、水、◯の調味料を加え、野菜が柔らかくなるまで炒めながら煮たらできあがり。

コツ・ポイント

水分は少なめなので、ドライカレーっぽくなります。水分の量はお好みで加減してください。
野菜はかぼちゃ、れんこん、キノコ類などでも!
お家にある野菜でどうぞ。

このレシピの生い立ち

大豆の水煮とお家の残り野菜を使いたかったのでカレーにしました。
レシピID : 3632286 公開日 : 16/01/19 更新日 : 16/01/19

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