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お豆腐屋さん直伝☆簡単うま！おからサラダ

お豆腐屋さん直伝☆簡単うま！おからサラダの画像

Description

お豆腐屋さんでたーくさんおからをもらった時に、お豆腐屋さんのおじさんが教えてくれました。ヘルシーでたくさん食べれますよ☆

材料 （2人分）

おから
100g
たまねぎ
1玉
シーチキン
1かん
酢
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2
しょうゆ
小さじ1
塩コショウ
少々
鰹節
適量

作り方

  1. 1

    おからはフライパンで乾煎りしてパラパラにします

  2. 2

    たまねぎはスライスして辛いのが苦手な人は600Wで2分チン。大丈夫な人は水に5分ほどさらします。

  3. 3

    シーチキンは油をしっかり切っておきます。オイル漬けじゃないほうがよりヘルシーですね☆

  4. 4

    おからにシーチキンとたまねぎと調味料を入れて混ぜ混ぜ

  5. 5

    最後に鰹節をかけて出来上がりー。

  6. 6

    写真

    2017年1月21日つくれぽ10人話題入りしました♪♪

コツ・ポイント

ヘルシーに仕上げたいならマヨネーズを減らして酢と塩コショウの割合を増やしましょう♪シーチキンもノンオイルにしちゃえば完璧ー♪

このレシピの生い立ち

おからをたくさんもらってもどうしていいかわかんなーいってお豆腐屋さんで言ったら、こうしてごらんよっておじさんが教えてくれました。ホントに美味しくてもう止まりません。
食べても罪悪感もあんまりないですよ（笑）
レシピID : 3641407 公開日 : 16/01/24 更新日 : 19/12/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

18件 (16人)
2021年7月8日
写真
papikun
茹で卵たも入れちゃいました❤︎美味しかったです♪
#うまうま
2018年2月14日
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ナルぴょん
レパートリーが増えました♪ごちそうさまでした。

レポありがとう☆ヘルシーおいしー楽しんでください♪♪

2017年9月5日
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aikayyy
またまたリピです(^^)ほんと飽きない美味しさですね♪

ありがとうございますーーー♪♪私も明日作ろうかしらー☆感謝。

2017年3月12日
写真
豊美麗青紅
リピです。

リピありがとうございます。作り置きしてるのかしら？嬉しいな♪

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ayayahoney
お豆腐屋さん直伝☆簡単うま！おからサラダ
by ayayahoney