豆腐ハンバーグの画像

Description

とってもヘルシー♬お腹もいっぱい!

材料

150g
1/4個
1/4個
1/2かん
1個
一つかみ
塩コショウ
少々
あん
だし醤油
大さじ2
100cc
小さじ2
1/2パック

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。

  2. 2

    ひき肉、豆腐、みじん切りの野菜、卵、麩、塩コショウを入れて捏ねる。
    捏ねたらコーン缶を入れる。

  3. 3

    20分〜30分置いた後、当分して、形成する。

  4. 4

    テフロン加工のフライパンなら、油なしで焼いていく。

  5. 5

    焼けたら、ハンバーグを取り出し、しめじを炒め水とだし醤油を入れる。
    しめじに火が通ったら片栗粉でトロミをつける。

  6. 6

    器に盛り付け、あればネギを添える。

コツ・ポイント

豆腐は水切りしなくても、麩が吸ってくれます!
野菜何でも入れちゃうと良いですね!

このレシピの生い立ち

お豆腐を使い切るために!
レシピID : 3678026 公開日 : 16/02/10 更新日 : 16/02/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
yukinko421
ヘルシーで美味しい!ダイエット中に嬉しい一品ですね また作ります

レポありがとうです!これでダイエットを乗り切りたいですね(笑