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ダイエット素材でまんぷくお好み焼き

ダイエット素材でまんぷくお好み焼きの画像

Description

簡単だし、ダイエット中でも安心して食べられるお好み焼きです♪ふわふわですよ♪

材料 （２人分）

木綿豆腐
１丁
キャベツ
１/4玉
ネギ
１本
卵
１個
小麦粉
大さじ５

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐は水切りしておく。キャベツは洗って千切りに、ネギも刻んでおく。

  2. 2

    写真

    ネギ以外の全ての材料をボールに入れたら、よく混ぜる

  3. 3

    写真

    油をひいたフライパンに半量を入れ、丸く形成する。弱火で蓋をして２分焼いたら蓋を外しして中火で２分弱焼く。

  4. 4

    写真

    お皿を使って裏返し、同様に焼く。

  5. 5

    写真

    お皿に盛り付け、お好みで、ソースやマヨネーズ、ポン酢などで♪

    最後にネギを散らして召し上がれ♡♡♡

コツ・ポイント

お皿を使ってひっくり返すのがちょっと難しいかもしれません。小麦粉を最小限に抑えたので生地が若干柔らめです。
優しく裏返してあげて下さい( ˊᵕˋ )

このレシピの生い立ち

ダイエット中だけど、お腹いっぱいたべたいので( ˊᵕˋ )このお好み焼きなら、食べすぎても安心です( ˊᵕˋ )
レシピID : 3716125 公開日 : 16/02/28 更新日 : 16/02/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2016年5月1日
写真
クックME9UUX☆
ふわふわでいつものお好み焼きより美味しかったです（＾ω＾）

それは嬉しいです♡よかった( ˊᵕˋ )レポありがとうです♡

2016年4月12日
写真
もりのりころ
子供用にいろんな野菜も入れて作りましたが、美味しかったです♪

お子様も、お好み焼きなら野菜沢山食べれますよね♡レポ感謝♡

2016年3月13日
写真
クック7DI0LW☆
1歳7ヶ月娘と一緒のお昼ご飯に♪豆腐でふわふわ～＼(^o^)／

ちっちゃい手が可愛い♡ふわふわで良かった♡レポありがとです♪

2016年3月3日
写真
翔潤BANBI♡
ねぎ…欲しかったけど無しで。でも、めっちゃうまい！リピします！

またネギちゃん乗っけて是非リピしてください♡レポありがとう♡

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ちゅーるたん
ダイエット素材でまんぷくお好み焼き
by ちゅーるたん