ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け

ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛けの画像

Description

野菜たっぷり、ヘルシーメニュー

材料 (5、6人分)

中8個(800g程)
2カップ
★塩
小匙1/2
1個
1個
☆塩
小匙1

作り方

  1. 1

    ジャガイモはよく洗い、芽を取って皮のままたっぷりの水から30分以上茹でる。

  2. 2

    くしが通るまで茹でたら、ざるにあげて、皮を剥き、潰す。

  3. 3

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    薄力粉と★塩を加えて、さっくり混ぜ合わせる。最初はスプーンで切り混ぜ、だいたい混ざったら手でさっと合わせる。

  4. 4

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    二つに分けて四角くまとめておく。

  5. 5

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    野菜は千切りにし、鍋に☆塩の半分を振り入れ、玉ねぎ、ブロッコリー、人参の順に入れ水1/2カップと、残りの塩を振り入れる。

  6. 6

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    蓋をして、弱火で20分ほど煮込む。

  7. 7

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    別の鍋にたっぷりの湯を沸かす。
    4、のニョッキ生地を包丁で一口大に切り分け、丸く形作る。

  8. 8

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    丸くしたところです。
    沸騰したら、ニョッキを入れる。10個づつくらいに分けて、茹でる。

  9. 9

    浮かんで1分ほど立ったら、網ですくい、お皿につぐ。
    全て茹でたら、6のソースを掛ける。

コツ・ポイント

新ジャガはニョッキに不向きと言いますが
新ジャガで作ってみました。
ジャガイモの水分は、薄力粉の量で調整して下さい。
薄力粉を混ぜ合わせるとき、捏ねずにざっと混ぜて下さい。

このレシピの生い立ち

以前も、ノンオイルのこのニョッキを作っていて
久しぶりにニョッキが食べたくて、作りました。
オイル、乳、卵なしの除去食生活の中で、少しでも楽しく食事が出来るように、なんちゃって~なイタリアンをよく作っていました。
レシピID : 3734575 公開日 : 16/03/07 更新日 : 16/03/07

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