糖質制限 お好み焼き♡

糖質制限 お好み焼き♡

Description

著者、糖質制限ダイエット中!
(22kg痩せました)
食べる事が何より大好き!でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡

材料 (2人分)

豚肉
2.3枚
木綿豆腐
1丁
桜海老
適量
適量
キャベツ
150g
2個

作り方

1

写真

木綿豆腐はよく水切りをしておく。(キッチンペーパーにつつみレンチンor重石
ボウルに卵を溶き、木綿豆腐をほぐし入れる。

2

写真

スプーンで混ぜる。
キャベツ(千切り)、桜海老、青ネギ(小口切り)も加える。

3

写真

先にフライパンで少し表面を焼いた豚肉もボウル加え、スプーンでぐるぐるに混ぜる!
お好み焼きって感じ!

4

写真

フライパン(スキレット鍋でもOK)にオリーブ油(大さじ1)をひいて弱火でじっくり片面7分以上焼く.

5

写真

中はふわふわ♡
お好み焼きの香りがしてくる♡裏返して中まで火が通ったら
完成!

6

写真

おたふくソース
青のり
鰹節
マヨネーズ
糖質制限具合でお好みでぶっかけて♡

コツ・ポイント

木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をのせて半日放置が理想の水切り♡
じっくり弱火で♡

このレシピの生い立ち

なちゅダイエット中。
女子SPA!にて毎週水曜日
ダイエット連載中
〜元アイドル22kgヤセへの道〜
http://joshi-spa.jp/409355
レシピID : 3795315 公開日 : 16/04/08 更新日 : 16/04/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/07/27

First tsukurepo mark
写真

お豆腐でも、とても美味しくできましたーヽ(*´∀`*)ノ

じう630

マヨネーズアレンジ可愛いです!スパイダーマヨ^^