牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー

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Description

脂肪分が少ないのが特徴のもも肉。ビタミン類、鉄分、亜鉛などが豊富。減量中には敬遠されがちですが食べ過ぎなければ○。

材料 (1人分)

20g
20g
にんにく
3g
黒こしょう
0.01g

作り方

  1. 1

    エリンギは石づきをとり、縦に薄切りにする。舞茸は石づきをとり、小房にわける。えのきたけは根元を取り除き、ほぐす。

  2. 2

    フライパンに有塩バターとみじん切りにしたにんにくを入れて加熱し、有塩バターが溶けたらきのこ類を入れて炒める。

  3. 3

    きのこ類に火が通ったら、一旦皿に取り出し、同じフライパンで牛もも(脂身無)を炒める。

  4. 4

    牛もも(脂身無)に火が通ったら、きのこ類を加えて混ぜ合わせ、減塩しょうゆを回し入れ、黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

塩分を抑えたレシピです。牛肉ときのこ類で満腹感○。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3803941 公開日 : 16/06/28 更新日 : 16/06/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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イチゴ、イチゴ。
味付けシンプル簡単で美味しく旦那さんに喜ばれました‼
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くいしんぼai
お弁当に入れました!ごはんがすすむ味です(*^^*)
写真
Omochiii★
きのこは他で使ったのできのこなしですがとっても美味しかったです!
初れぽ
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hamanny
椎茸+舞茸。元気が出ますね。