あさりと青梗菜のピリ蒸し煮の画像

Description

3分蒸すだけのお手軽な献立ですが、たんぱく質やカルシウム、鉄分が手軽にとれます。

材料 (2人分)

200g
2束
にんにく
ひとかけ
生姜みじん切り
1cm角位
鷹の爪(輪切り)
1個
小さじ2
菜種油
小さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    バットに水2カップ、塩小さじ2を溶かした塩水をいれ、あさりを重ならないように入れ、3時間程つけて砂抜きをする。

  2. 2

    ざるにあけて殻をこすり合わせて洗う。青梗菜は縦4つに切り、1枚ずつ剥がし、にんにくはスライスする。

  3. 3

    フライパンに油、鷹の爪、しょうが、にんにくを入れ中火にかける。香りがでたらあさりと酒を入れる。

  4. 4

    青梗菜を入れて蓋をして、3分蒸す。最後に混ぜてできあがり。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

鉄分、カルシウム、ビタミンACEの栄養素が普段から少ないお客様におすすめしているメニューです。
レシピID : 3810642 公開日 : 16/04/17 更新日 : 16/04/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
めりくん
チンゲン菜がアサリに白髪ネギガンガンのっけて美味しかった~

レポありがとうございます。白髪ねぎ今度試してみます!