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温奴✿納豆入とろねばチアシード添え

温奴✿納豆入とろねばチアシード添えの画像

Description

疲れてクタクタ～‼クーラーで冷えた身体に労りを♬温奴や炊立てご飯のせて召し上がれ!

材料 （1人分～）

①ファイン チアシード
小１
①水
小３
②茹でオクラ
３本
②山形のだし
大２～３
②納豆
１パック
②鰹節
１つまみ
②醤油or醤油麹
小1/2
②ラー油(お好み）
適量
②酢生姜（生姜100g酢100ml蜂蜜20mlを1晩漬ける）
大2
温奴
１丁
お好みで炊き立てご飯
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    耐熱容器に①を入れ電子レンジ600w20秒加熱します

  2. 2

    写真

    加熱後しっかり混ぜるとこのようになります

  3. 3

    写真

    温奴はシリコンスチーマーで作ります

    切った豆腐と水半分と昆布を入れて600w約2～3分加熱します

  4. 4

    写真

    ②納豆
    辛子とたれをよく混ぜて粘りを出します

  5. 5

    写真

    ②茹でオクラ
    小口切りにします

  6. 6

    写真

    ②酢生姜
    粗みじん切生姜100gと酢100mlと蜂蜜20mlを混ぜ1晩冷蔵庫で寝かすと出来上がります

  7. 7

    写真

    ②山形のだし
    セブンイレブンで買ってきました

  8. 8

    写真

    ②を全部混ぜます

  9. 9

    写真

    出来上がりました

  10. 10

    写真

    温奴にのせて召し上がれ✿
    クーラーで冷えた身体に温奴はおススメです

  11. 11

    写真

    炊きあがったアツアツのご飯にのせても美味しいです!(^^)!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

夏が近づき、仕事場はガンガンクーラーで疲労がたまる一方です。
疲れた身体を引きずって、仕事帰りにセブンイレブンによりました。
納豆、山形のだしを購入しました。
ささっと作れる食材にチアシードを足してカンタン健康管理✿
レシピID : 3938062 公開日 : 16/06/24 更新日 : 16/06/26

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温奴✿納豆入とろねばチアシード添え
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