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ささみハンバーグサンド★♫

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Description

ささみで低糖質、ヘルシーに！！

材料 （1人）

ささみ
1本
大葉
2枚
レタス
2枚
アボカド
1/2
きゅうり
1/2
卵
1
食パン
1枚
塩胡椒
少々
バター
少々
マヨネーズ
少々

作り方

  1. 1

    【ハンバーグ】
    ささみ、大葉をフードプロセッサーで混ぜる
    塩胡椒、少々

  2. 2

    混ぜた具をハンバーグへ形成し、焼く

  3. 3

    卵焼きはパンの大きさに四角く焼く

  4. 4

    レタスをパンのサイズに合わせて手でちぎる

  5. 5

    アボカド、きゅうりは薄くスライス

  6. 6

    パンにバターを塗り、
    レタス半分→マヨ→アボカド→ハンバーグ→きゅうり→マヨ→卵焼き→レタス半分→パンをかぶせる

  7. 7

    サランラップで全体を押さえながらぐるぐる巻きにして、半分にカット

コツ・ポイント

パンはお好みで焼いても◎チーズも◎
サランラップで巻いて切ることでバラバラになりません*\(^o^)/* 写真の卵焼きには一度にいろんな野菜を摂りたいので三つ葉も入ってます

このレシピの生い立ち

ダイエット中で市販のひき肉では脂身が気になったのでささみで作りました！パンもぶらん粉で作ってある低糖質パンを使ってます。
レシピID : 3978739 公開日 : 16/07/16 更新日 : 16/07/16

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ささみハンバーグサンド★♫
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