ヘルシー揚げないナッツ衣の鶏カツのぉ弁当

mixナッツはビニールに入れて麺棒などで叩いて砕きます。
鶏肉は一口大に切り醤油･にんにく･しょうがで下味を付けます。

大豆粉(おからパウダー)と卵と水を混ぜておきます(天ぷら液くらいの固さ)

鶏肉を大豆卵液に付けて砕いたmixナッツをまぶします。mixナッツは沢山でも少なくても付いていれば大丈夫です。

蓋をして5分くらい、裏返して5分くらい焼きます。で、出来上がりです。お肉の厚さで時間調節して下さい。