美肌期待!切干大根と人参のマリネの画像

Description

大根、人参ともにビタミンCが豊富な食材。お酢、オリ−ブオイルも加え女性にうれしい美肌効果が期待できる組み合わせ料理です。

材料 (4人分)

山城屋 人参ミックス切干大根(宮崎県産)
10g
2本
1/2パック
1/8個
パセリのみじん切り
ひとつまみ
山城屋 青森県産にんにくスライス
適量
オリーブオイル
大さじ2
調味料
りんご酢
大さじ2
小さじ1/2
砂糖
小さじ1
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    ①りんご酢、塩、砂糖、こしょうを合わせておく。

  2. 2

    ②しめじはほぐし、エリンギは食べやすい大きさに切っておきます。

  3. 3

    ③人参ミックス切干大根は湯で約5分、水の場合は約10分戻す。

  4. 4

    ④細かく砕いたスライスにんにくと、②と③をオリーブオイルで炒め火を通します。

  5. 5

    写真

    ⑤温かいうちに、①と合わせて10~20分漬けてなじませておく。パセリのみじん切りをふってできあがりです。

コツ・ポイント

●切干大根は食物繊維など栄養の宝庫、さらに生の大根を天日干し乾燥させていますのでビタミンDがUPします。ビタミンDは骨代謝を盛んにする効果があり骨粗しょう症予防の期待ができます。

このレシピの生い立ち

人参には、「アスコルビナーゼ」というビタミンCを破壊する酵素が含まれており、一緒に摂った野菜のビタミンCを破壊すると言われています。が、この酵素は熱や酸に弱いので、一緒に食べるときは熱を通したり、酢の物にすると良いです。
レシピID : 4005269 公開日 : 16/08/04 更新日 : 16/08/04

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