豆乳スープ野菜たっぷりクラムチャウダー

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Description

ダイエット目的で、温野菜をたっぷり食べたかったので、バター、牛乳、小麦粉などは使ってません。冷蔵庫にある野菜をいろいろ入れてます。あさりやベーコン、野菜からの旨みが出てて、豆乳臭くなく、スープまでたっぷり飲み干せます。しかもヘルシーで簡単!

材料 (2人分)

300cc
約150g
お好きなだけ
お好きなだけ
お好きなだけ
お好きなだけ
お好きなだけ
お好きなだけ
コンソメの素
1個
白ワイン(クッキングワイン)
大3
塩・こしょう
少々
ブラックペッパー
適量

作り方

  1. 1

    写真

    あさりは砂抜きしておく。

  2. 2

    野菜、ベーコンを一口大にカットする。

  3. 3

    写真

    あさりを耐熱容器に入れ、白ワインをかけ、ラップしてレンジで3,4分。あさりの口が開くまでチンする。

  4. 4

    写真

    あさりを殻からはずす。旨みの出てるあさりの汁(白ワイン)は捨てないで!

  5. 5

    写真

    火の通りにくい野菜を塩・こしょうをして軽く炒める。焦げないように。あさりを汁ごと入れる。

  6. 6

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    豆乳をいれ、軽く煮えたらコンソメの素を入れる。混ざったらキャベツを入れる。蓋をして煮えたらできあがり!

  7. 7

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    食べる時にブラックペッパーを軽くふってもおいしいです。

コツ・ポイント

温野菜が苦手でこれならおいしく食べれるので、冷蔵庫の余り物の野菜を入れてたべてますが、かぼちゃ、大根、じゃがいも、白菜も入れて作って食べましたがおいしかったですw

このレシピの生い立ち

ヘルシーでおいしく野菜たっぷり食べれる豆乳レシピを考えました。
レシピID : 401185 公開日 : 07/07/08 更新日 : 07/08/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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aska00a
とっても美味しかったです☆また作ります♪

つくれぽありがとうございます♡

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ともも♡♡
美味しくできました(*´∀`)

寒い日にはぴったりですね。ステキなつくれぽありがとう♡

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1987yurin
あさりとベーコンなどの旨味が効いてる!美味しい~(ノД`)

寒い季節にぴったり!つくれぽありがとう♡

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yukachoo
ダイエット中なのに美味しいクラムチャウダーが食べれちゃいました♪

豆乳だからとってもヘルシー!つくれぽありがとう!!!