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お肉18%のヘルシーハンバーグ

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Description

めっちゃヘルシー\( ˆoˆ )/
ほぼ豆腐とキャベツです
ポン酢が合う

材料 （5人分）

ひき肉
200g
キャベツ
300g
豆腐
600g
卵
1個
塩、こしょう
適当
オリーブオイルかサラダ油
1回焼くのに大さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツをみじん切りにして、中火のフライパンで炒める。しばらくしたら水を100ml入れてふたをして弱火。

  2. 2

    さっき炒めたキャベツ、ひき肉、卵、豆腐、塩、こしょうをボールに入れて手で混ぜる。

  3. 3

    丸めて、クッキングシートをしいたバットor皿に並べる。

  4. 4

    サラダ油か、オリーブオイルをしいてフライパンを温める。
    強火で3分、裏返してふたして弱火で5分。(コンロによって違うけど

  5. 5

    完成☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

痩せたい！お肉食べたい！
レシピID : 4051309 公開日 : 16/09/03 更新日 : 16/09/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2016年10月19日
写真
umaichan
ポン酢をあんかけにして頂きました。ふわふわざくざくで美味〜^^☆

可愛く盛り付けてくれてありがとうございます☆

2016年10月18日
初れぽ
写真
にゃぁお
すごく作りやすかったです。ダイエットレシピにします☆

ありがとう！！ お料理もダイエットも共に頑張りましょp_-

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( )
おうどぅん
お肉18%のヘルシーハンバーグ
by おうどぅん