エビとオレンジのヨーグルトサラダの画像

Description

【快腸レシピ】コクのある水切りヨーグルトを使った酸味と甘みを楽しむサラダ。

材料 (2〜3人分)

冷凍エビ
120g
a酒(エビ下ごしらえ用)
大さじ1
1/2個
100g
オリーブオイル
小さじ1
ブラックペッパー
適量
少々

作り方

  1. 1

    ボウルの中にザルを入れ、キッチンペーパーを2枚敷きヨーグルトを入れて包む。上に重しを乗せて冷蔵庫で10分ほどおく。

  2. 2

    エビを水に入れ、解凍する。水揚げしたエビにaをまぶし、よく混ぜ込む。5分後流水でエビをよく洗う。

  3. 3

    耐熱容器にエビを入れ、酒を小さじ1(分量外)を降り、ラップをして3分程加熱する。パプリカ、オレンジは一口大にカットする。

  4. 4

    できた水切りヨーグルトにオリーブオイルを混ぜ、粗熱が取れたエビ、オレンジ、パプリカ、ブラックペッパーを混ぜる。

  5. 5

    味を見ながら塩を加える。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

乳酸菌がたっぷりなヨーグルトを使った、マヨネーズ不使用のサラダ。カリウムが豊富なオレンジ、タンパク源のエビを使い、排卵後に便秘やむくみがきになる方にオススメのレシピです。
ToToNoEホームページ http://pfblesson.com
レシピID : 4063141 公開日 : 16/09/10 更新日 : 16/09/10

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