フジッリと野菜のトマト味噌いための画像

Description

袖ふり味噌がワンポイント☆和と洋の味が一緒になった美味しい一品です☆

材料 (4人分)

【越後味噌醸造】袖ふり味噌
大さじ1.5
1/2個
大1個
にんにく
1片
オリーブ油
大さじ1
少々
こしょう
少々
大葉orバジル
適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、トマトはざく切り、ピーマンは乱切り、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを加えて炒める。

  3. 3

    玉ねぎのツンとした匂いがなくなったら、塩少々をふり、トマトとピーマンを加えて炒める。

  4. 4

    味噌とこしょうで味付けし、ゆでたフジッリを加えて混ぜる。

  5. 5

    大葉orバジルを飾る。

コツ・ポイント

マクロビオティック的には、トマトやピーマンといった夏野菜は、陰性(身体を冷やす)とされますが、そこに炒める、味噌、という陽性さをプラスすることで陰陽のバランスをとることができます。

このレシピの生い立ち

パスタの1種であるフジッリには炭水化物(糖質)が多いですが、糖質を代謝するために不可欠なビタミンB1は味噌に多く含まれています。このメニューの場合、塩・こしょうだけの味付けでは、糖質代謝のためのビタミンB1が含まれなくなってしまいます。
レシピID : 4069336 公開日 : 16/09/14 更新日 : 16/09/14

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