お豆腐でなんちゃってオムライス♪の画像

Description

ご飯の代わりにお豆腐で☆
ダイエット中だけどオムライスが食べたい…
そんなときにぜひどうぞ(*˘︶˘*).。.:*♡

材料 (2人分)

1/2丁
1株
1/2個
お好きな量
お好きな量
2個
マヨネーズ
適量
適量
大さじ2
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りをし、しめじは石づきをとりばらばらにしておく☆
    玉ねぎはみじん切りに~*。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにした玉ねぎをしんなりするまで炒める。

  3. 3

    しめじを炒め、火が通ったらミックスビーンズ、コーンを入れさらに炒める。

  4. 4

    水切りした豆腐を入れ崩しながら炒める。

  5. 5

    塩、胡椒、ケチャップで味を調えてお皿に移す。

  6. 6

    ボウルに卵、牛乳、塩を入れ溶く。牛乳は卵1個につき大さじ1
    (2つ使って大きなものでも、1つずつ使って普通サイズでも♪)

  7. 7

    フライパンにマヨネーズを入れ、マヨネーズがジュージューしてきたら卵を入れて円を描くように混ぜながら焼く。

  8. 8

    焼けた玉子の上に炒めた具をのせて包めば完成(^.^)

コツ・ポイント

分かりにくくてすいません(´・ω・`)
美味しかったので参考になればと思って書きました( *´•ω•`*)
豆腐はしっかり水切りした方が美味しいかもしれません٩(ˊᗜˋ*)و
粉チーズを加えても美味しい気がします✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

このレシピの生い立ち

オムライスのご飯を豆腐にしたらヘルシーになるかな~と思い作ってみました(*´ω`*)
レシピID : 4098473 公開日 : 16/10/01 更新日 : 16/10/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート