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くるみはオーブンで160℃15分でロースト使う分量を砕いておく
●を全てフードプロセッサーに入れて混ぜるオートミールが粉になるまで
2をボウルへ移し、残りの材料を順に混ぜていくバナナは潰してペースト状に
適当な容器へ移し、レンジ600wで3~5分様子を見ながら蒸す蒸し器でもok
写真はオーブンのオートメニューにある蒸しパンで作りました