えびとブロッコリーの中華炒めの画像

Description

旬のブロッコリーが、芯まで食べられます❤

材料 (2人分)

2個
ニンニク
1/3かけ
ごま油(炒め用)
小さじ2
調味料A
中華だし(顆粒)
小さじ2
オイスターソース
小さじ1
小さじ4

作り方

  1. 1

    きくらげは水で戻し、一口大に切る。ブロッコリーは子房に分け、芯は皮をむき、輪切りにし、固ゆでにする。

  2. 2

    フライパンにごま油小さじ1を入れて熱し、半熟のいり卵を作り、皿に取り出す。

  3. 3

    フライパンを一度ふき取り、ごま油小さじ1と、みじん切りにしたニンニクを入れて熱し、むき海老を加えて炒める。

  4. 4

    残りの野菜といり卵を入れて炒め、あらかじめ混ぜておいた調味料Aを加え、水溶きかたくり粉でとろみをつける。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

広報ふかや裏表紙に連載中の「今日のごはんは明日のげんき!」(広報ふかや平成28年11月号)に掲載されたレシピ。
ブロッコリーやきくらげは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を穏やかにします。
レシピID : 4153828 公開日 : 16/11/01 更新日 : 16/11/01

このレシピの作者

深谷市
農業が盛んな関東の台所『深谷市』
特産品を使ったおいしい料理をご紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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ミルクボール
味がしっかりしていてご飯に合います!進みます!
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とこぺ
簡単で美味しかったです!
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Oxnard_KK
大好きな味付けでご飯が進みました♫また作ります!
写真
YUKIKI☆
大好き食材コラボで美味しく頂きました(*´꒳`*)

つくれぽ感謝です!きくらげにエビと食感がいい組み合わせですね