ヘルシー!鱈の中華炒め

ヘルシー!鱈の中華炒め

Description

ちょっとコツありの中華炒め
食べやすく骨と皮は取りました

材料 (2人分)

2切れ
少々
タレ
小さじ1

作り方

1

写真

皮と骨を取る

2

写真

油少々でタラを炒める
蓋をして中火で3分
反して3分

3

写真

水気が出るので蓋で押さえて捨ててからタレを掛ける

4

写真

煮絡めて完成
お皿に盛ってからパセリ少々

コツ・ポイント

タラの下処理 ID:4193641

オリーブオイルはごま油でもOK

このレシピの生い立ち

鱈を中華炒めにしてみました
レシピID : 4193642 公開日 : 16/11/21 更新日 : 16/11/22

このレシピの作者

TV出演等(ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。変わったレシピばかりですが気に入ってもらえたらうれしいです。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015/7/1レシピエール就任。2018年レシピ投稿数1位。 by だんどり

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」