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ヘルシー！鱈の中華炒め

ヘルシー！鱈の中華炒めの画像

Description

ちょっとコツありの中華炒め
食べやすく骨と皮は取りました

材料 （2人分）

鱈
2切れ
パセリ
少々
■ タレ
オイスターソース
小さじ1
酒
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1
しょうが(チューブ)
5mm
にんにく(チューブ)
5mm

作り方

  1. 1

    写真

    皮と骨を取る

  2. 2

    写真

    油少々でタラを炒める
    蓋をして中火で3分
    反して3分

  3. 3

    写真

    水気が出るので蓋で押さえて捨ててからタレを掛ける

  4. 4

    写真

    煮絡めて完成
    お皿に盛ってからパセリ少々

コツ・ポイント

タラの下処理　ID:4193641

オリーブオイルはごま油でもＯＫ

このレシピの生い立ち

鱈を中華炒めにしてみました
レシピID : 4193642 公開日 : 16/11/21 更新日 : 16/11/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年7月28日
初れぽ
写真
yummy?
冷凍鱈で。美味しくできました♪
#ヘルシーで美味♡
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