レンコンのしゃきしゃき炒めの画像

Description

レンコンのしゃきしゃきが大好きです。きんぴらとか、天ぷらもいいけど、大振りに切り、オイスターソース炒めにしました。

材料 (4人分)

醤油
大さじ2
大さじ2
みりん
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
創味シャンタン
3cm
唐辛子輪切り
少々
胡麻油
大さじ1

作り方

  1. 1

    皮をむき、幅1cmに輪切り。更に1cm幅に拍子木切りにし、水にさらす

  2. 2

    フライパンに胡麻油を熱して、水を切ったレンコンを炒めます。

  3. 3

    2分中火で炒め、レンコンが透き通る感じになったら、合せ調味料、唐辛子の輪切りをフライパンに入れ、1分軽く炒め、完成です。

コツ・ポイント

レンコンは水にさらしたら、ペーパータオルでしっかり水切りを!炒めるとき油がはねるので。

このレシピの生い立ち

抗酸化食品としてバナナの次にランクインしてるらしいし、食物繊維も豊富。甘いお菓子を止め、レンコン食べれば美肌、美ボディ間違いなし。おやつの置き換え用に保存してます。
レシピID : 4201297 公開日 : 16/11/29 更新日 : 16/11/29

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