ごぼうと豚肉の四川風炒めの画像

Description

ダイエットに欠かせない食物繊維が多く含まれているごぼう。ごぼうと豚肉のピリ辛レシピ。腸内環境を整え、身体バランス良く。

材料 (2人分)

1本
1/2本分
A
豆板醤
小さじ1/2
みそ
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ1
みりん
大さじ1/2
赤唐辛子(輪切り)
少々

作り方

  1. 1

    豚もも肉は細切りにする。ごぼう、長ねぎは斜め細切りにして、ごぼうは水にさらしアクをとる。■Aを合わせる。

  2. 2

    鍋を中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱し、豚もも肉を入れてフタをして弱火にする。

  3. 3

    豚もも肉から脂が出てくれば弱火にしてほぐしながら、ごぼうと長ねぎを加えてさっと炒め■Aをからめてフタをする。

  4. 4

    再び中火に戻し、蒸気が上がり、ベイパーシール(※)がかかれば弱火にしてごぼうが柔らかくなるまで煮て、煮汁を煮詰める

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9

このレシピの生い立ち

【調理時間】15分
【1人分のカロリー】207kcal
【1人分の食塩相当量】0.9g

「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」については以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo
レシピID : 4353310 公開日 : 17/02/14 更新日 : 17/08/02

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