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ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺

ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺の画像

Description

腎臓病の患者さんとご家族の為に、簡単病気対策レシピを配信しています。インスタは@insta.sayakaで動画も配信中♡

材料 （1人分）

だし汁
150ml
きゅうり
30g
大葉
2g
いりごま
5g
柴漬け
10g
みょうが
10g
すだち
15g
鯖缶
40g
ミニトマト
20g
醤油
8g
糖質0麺(1袋)
180g
糸唐辛子
1g

作り方

  1. 1

    写真

    だし汁を作る。

  2. 2

    写真

    きゅうりをみじん切りに。

  3. 3

    写真

    柴漬けをみじん切りに。

  4. 4

    写真

    みょうがは輪切りに、大葉は千切りにし、ミニトマトは四等分する。

  5. 5

    写真

    ボールに鯖缶をほぐす。

  6. 6

    写真

    だし汁、きゅうり、柴漬け、醤油を入れる。

  7. 7

    写真

    糖質0麺を加えて、和える。

  8. 8

    写真

    器に入れて、

  9. 9

    写真

    ミニトマト、みょうが、いりごま、糸唐辛子を添えて、

  10. 10

    写真

    すだちを添えて完成♡絞ってさっぱり頂いてね！

コツ・ポイント

1人分
エネルギー 179kcal
タンパク質 14.3g
塩分 2.5g
リン 169mg
カリウム 420mg

このレシピの生い立ち

ダイエット、糖尿病食にもぴったりな一品です。さっぱりと頂けますので一食分の置き換えレシピとしても大活躍してくれます。
レシピID : 4384402 公開日 : 17/02/28 更新日 : 19/01/20

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ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺
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