蓮根とツナでツナバーグ☆
作り方
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1
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蓮根は皮をむいてすりおろす。
玉ねぎはみじん切りにする。
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2
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ボールによく絞った蓮根、玉ねぎ、他全ての材料を入れ、よく混ぜる。蓮根の絞りが足りなくて水っぽい時はパン粉で調整して下さい
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3
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8個ぐらいに別け、丸型にぎゅっと固くまとめ、多めのオイルでハンバーグを焼くように焼く。この時、片面がしっかり焼き目がつくまで、触らないでほっておいてください。
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4
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片面がしっかり焼けて、カリっとした状態になったら、裏返してもう片方もしっかり焼く。
お皿に盛ってポン酢やレモン汁で食べてみてください。
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コツ・ポイント
蓮根はしっかりと水気を絞ってください。
片面ずつ焼き目がしっかり付くまで返さないで。焼き固まる前に触ると、崩れやすいです。
片面ずつ焼き目がしっかり付くまで返さないで。焼き固まる前に触ると、崩れやすいです。
このレシピの生い立ち
お肉なしのヘルシーハンバーグを考えてみました。