蓮根とツナでツナバーグ☆の画像

Description

夕飯のおかずに、お弁当にいかがですか?
簡単ツナバーグ♪

材料

皮をむいて 250g
1/4個
1缶(160g)
半丁
1個
パン粉
大さじ5~6
大さじ2
大さじ2
塩・こしょう
少々

作り方

  1. 1

    蓮根は皮をむいてすりおろす。
    玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    ボールによく絞った蓮根、玉ねぎ、他全ての材料を入れ、よく混ぜる。蓮根の絞りが足りなくて水っぽい時はパン粉で調整して下さい

  3. 3

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    8個ぐらいに別け、丸型にぎゅっと固くまとめ、多めのオイルでハンバーグを焼くように焼く。この時、片面がしっかり焼き目がつくまで、触らないでほっておいてください。

  4. 4

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    片面がしっかり焼けて、カリっとした状態になったら、裏返してもう片方もしっかり焼く。
    お皿に盛ってポン酢やレモン汁で食べてみてください。

コツ・ポイント

蓮根はしっかりと水気を絞ってください。
片面ずつ焼き目がしっかり付くまで返さないで。焼き固まる前に触ると、崩れやすいです。

このレシピの生い立ち

お肉なしのヘルシーハンバーグを考えてみました。
レシピID : 440296 公開日 : 07/10/08 更新日 : 07/12/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

11 (9人)
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シャンプーハット
美味しい♡ヘルシーなのも嬉しいわぁ♬お弁当に入れました

ハットちゃん♡お元気ですか?いつも嬉しいレポを有難うね♡

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miyuki12
先日頂き。ヘルシ―なのにとっても美味~家族にも好評♡弁当にも

みゆきちゃん♡いつも嬉しいレポを有難う♡心から感謝しています

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みうみん
お豆腐入りでヘルシー&食べ応えのある美味しいツナバーグでした~♪

みうみんちゃん✿初めまして♪美味しそうなレポとっても嬉しい❤

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oBsession
蓮根入り美味☆ソースはポン酢+豆板醤でピリッと~ご飯すすんだよ♪

オブちゃん♪美味しそうでとっても美しいハンバーグだね!有難う