豚ヒレ焼き味噌とんかつ!の画像

Description

豚のヒレ肉を、軟らかくヘルシーに焼きとんかつにしました。みそだれがよく合います!!

材料 (2人分)

250g
みそだれ
適量
塩胡椒
少々
15g
大さじ2
オリーブオイル(サラダ油)
適量
パン粉(衣用)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    豚ヒレ肉は、1.5センチ幅にカットし、両面たたく。さらに両面軽く塩コショウをふる。

  2. 2

    写真

    ●を合わせ、1の両面に軽くつける。

  3. 3

    写真

    パン粉をバットなどに広げ、2の両面にまぶす。

  4. 4

    写真

    フライパンに約1㎝高さに油を入れ、3を並べてから中火にかける。焼き目がついたら裏返し蓋をして約2分蒸し焼きする。

  5. 5

    写真

    蓋を外し、強火にして焼き目を付けたら火からおろす。お皿に盛りつけ、お好みの量のみそだれを添える。

コツ・ポイント

肉をあらかじめたたいておくと、軟らかく仕上がります。焼けば少量の油で済み、体にも家計にも優しく一石二鳥!火のかけすぎは禁物ですよ!

このレシピの生い立ち

とんかつ食べたいけど、ちょっと重いなあ~…そんな時、さっと焼いて作りました。ヒレ肉ちょっとお高いけど、軟らかいしヘルシーだし心もおなかも満足です。みそだれがとってもよく合うから大好き!
レシピID : 4483640 公開日 : 17/09/11 更新日 : 17/09/11

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