小豆餃子☆ダイエットの画像

Description

小豆は食物繊維が豊富でむくみ防止効果あり、肉を使わないのでヘルシー♡ダイエットの方にオススメ

材料

90g 1/2個
にんにくチューブ
4g
生姜チューブ
4g
ウェイパー
4g
ごま油
10g
15g

作り方

  1. 1

    写真

    フードプロセッサーでキャベツと玉ねぎをみじん切りする。

  2. 2

    写真

    軽く絞ってボールに入れる。

  3. 3

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    フードプロセッサーは洗わずあんこも細かくする。、

  4. 4

    写真

    ボール細かくした具材と調味料を入れてよう混ぜ合わせる。

  5. 5

    写真

    具を20等分する。

  6. 6

    写真

    皮に具をいれる。

  7. 7

    写真

    包む。(普通の餃子と同じ)

  8. 8

    写真

    フライパンに油をし引いて焼く。

  9. 9

    写真

    こげめがついたら水を入れて蓋をして、蒸し焼きする。

  10. 10

    水分がなくなれば出来上がり!
    お皿に焦げ目を上にして盛り付ける。

コツ・ポイント

野菜の分量は目安てす。ニラがなかったので玉ねぎにしました。

このレシピの生い立ち

小豆料理を探している時に ID3857481 さんをみつけ、我が家の味付けにアレンジしてみました。
レシピID : 4522533 公開日 : 17/05/14 更新日 : 17/05/14

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