もやしとカイワレ大根の韓国風ナムル

もやしとカイワレ大根の韓国風ナムルの画像

Description

湯通しして調味料で混ぜるだけの一品!

ごま油を控えて、代わりにラー油を加えるのもピリ辛で美味しいですょ(^_-)-☆

材料 (2~3人分)

1袋分
1パック分
ごま油
大さじ1
おろしにんにく
お好み
お好み
お好み

作り方

  1. 1

    もやしはザルに入れて洗い、水気を切る。カイワレ大根は根元をおとし2等分に切りもやしと同じザルに入れておきます。

  2. 2

    ①に熱湯をたっぷりとまわしかけ湯通しし、そのまま粗熱が取れるまで冷まします。

  3. 3

    ②の粗熱がとれたら、水気をよく絞りボウルに入れ、調味料で和えたら韓国のりをちぎり入れざっくりと混ぜます。

  4. 4

    ③の味をみながら塩やにんにくを入れお好みの味付けに調えれば完成です。

コツ・ポイント

もやしは熱湯を湯通しすることで程よく火が通り、シャキシャキの食感が楽しめます。

粗熱が取れたら水気を絞り、水っぽくならないよう仕上げましょう。

熱湯をまわしかける際には火傷に注意!水気を絞るときも、あら熱がとれてから絞るようにします。

このレシピの生い立ち

もやしには、肝臓の機能を高める効果がありビタミンCも肝臓の働きを助けるので加熱しすぎないことが栄養を効果的に摂るための重要ポイントです。

食物繊維も多く、脂肪の代謝を促すビタミンB2も含まれているので、ダイエットにも効果的です。
レシピID : 4524052 公開日 : 17/05/14 更新日 : 18/01/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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STfam
あと1品に!シャキシャキ美味しいです♪
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クックIQBYRU☆
人参をプラスしてビビンバに入れました!ラー油おいしかったです!

つくれぽありがとうございます!ビビンバアレンジ素敵~♪

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mkyキッチン
お手軽においしいです♪

つくれぽありがとうですっ!お手軽なものっていいですよね~♪

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★♡みんみん♡★
かいわれが安かったので‥シャキシャキの食感が最高でした♡

つくれぽありがとう☆シャキシャキのもやしも美味しいですね♪