野菜のロールカツ 梅ソース添えの画像

Description

梅ソースであっさり食べられるカツです!

材料 (2人分)

4枚
梅干し
1個
塩コショウ
少々
大さじ1
1/4個
パン粉
大さじ4
オリーブ油
小さじ2
20g
1/8切れ

作り方

  1. 1

    人参を千切りにし、梅干しをたたく。いんげんはすじを取って茹で、5cmの長さに切る。

  2. 2

    1人2個になるように豚肉を広げ、塩コショウをふり、青じそを1個につき1枚広げ、人参・いんげんを置き、豚肉を端から巻く。

  3. 3

    2に小麦粉をまぶし、余分な粉を落とし、溶き卵をからめ、パン粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油を入れ熱し、揚げ焼きにする。

  5. 5

    よく洗ったレタスを皿に敷き、斜め半分に切ったカツを盛り付ける。くし切りのレモンを添える。

  6. 6

    最後にたたいた梅ソースを皿に飾る。

コツ・ポイント

梅干しを中に巻くより、後からつけて食べることで、少量でもしっかり味を感じることができます。
揚げ焼きにすることでエネルギーを抑えています。
1人分のエネルギー236kcal、塩分0.9g

このレシピの生い立ち

塩分を多く含む食品である梅干し。この梅干しを調味料として使うことで、おいしく減塩。
ヘルスメイトさんの料理教室でも大好評でした!
レシピID : 4549519 公開日 : 17/06/05 更新日 : 17/06/05

このレシピの作者

別府市
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。

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