スキレットで簡単!野菜と鯖のチーズ焼き♡

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Description

【糖質制限】野菜とダイエットに良い鯖をバランス良く食べられるヘルシーな低糖質レシピです♡焼きながら余分な油はカット!

材料 (1人分)

一切れ
1/2本
半玉
1/4パック
お好きなだけ
マジックソルト
適量

作り方

  1. 1

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    人参は千切り・玉ねぎは薄くスライスし、しめじもほぐしておきます。弱火で野菜がしんなりするまで炒めます。

  2. 2

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    マジックソルトで味をつけたら別皿に一度取り出します。そのまま鯖を両面焼いていきます。※鯖にもマジックソルトを振ります

  3. 3

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    鯖が焼けたら野菜を戻し入れてチーズをかけ、オーブンまたは魚焼きグリルで焼き色を付け、お好みでパセリを散らしたら完成です♡

  4. 4

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    ★鯖を使った南蛮漬けもサッパリしてオススメです!
    レシピID:4599994

コツ・ポイント

鯖の臭みが苦手な方は焼く前に熱湯をかけて臭みを抜きましょう!濃い味が好きな方は①の工程で「醤油・みりん」または「麺つゆ」を入れて下さい♡また、にんにくや生姜チューブを使って鯖を焼くのもGOODだと思います!

このレシピの生い立ち

鯖が大好きなので塩焼き以外にも美味しく調理したいと思い、今流行りのスキレットを使って作ってみました♡ 今回使用したチーズはモッツァレラとゴーダチーズのMIXでしたが、どんなチーズでもきっと合うと思います!
レシピID : 4608642 公開日 : 17/07/04 更新日 : 17/07/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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シロクマ♪
グリラーで調理しました☆チーズ完全に溶けたけど美味かったです♪

彩が綺麗ですね♡素敵なれぽをありがとうございます!

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kokiの奥さん
スキレットを買ったので早速!野菜も鯖も美味しくいただきました!

野菜たっぷりで美味しそうですね♡素敵なれぽ有難う御座います!

初れぽ
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きむゆみきっちん
いつものサバが洋風に♡ 美味しかったです(^ ^)

チーズの良い焼き色が食欲をそそります♡れぽ有難う御座います!