野菜たっぷり！柔らかプルコギ
Description
一品でお肉も野菜もたくさん食べられるレシピです★漬け込むことで、お肉が柔らかく仕上がります。
管理栄養士が栄養価計算済み
管理栄養士が栄養価計算済み
管理栄養士Davis
材料
（3人分）
250g
1/2個
1/2本
2個
1/2袋
ゴマ油
小さじ1
■
A
日本酒
大さじ2
しょうゆ
大さじ1と1/2
甜麺醤
小さじ2
豆板醤
小さじ1
にんにく(すりおろし)
1片分
ブラックペッパー
お好みで
作り方
コツ・ポイント
一人分の栄養価
エネルギー 287kcal
たんぱく質 18.9g
脂質 16.5g
炭水化物 12.3g
食塩相当量 1.9g
※減塩しょうゆを使用した場合の一人分の塩分相当量は1.4gです。
エネルギー 287kcal
たんぱく質 18.9g
脂質 16.5g
炭水化物 12.3g
食塩相当量 1.9g
※減塩しょうゆを使用した場合の一人分の塩分相当量は1.4gです。
このレシピの生い立ち
パッとフライパン一つで作れる、野菜たっぷりのメイン料理が欲しくて考えました(*'ω'*)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
管理栄養士Davis
