野菜だけの簡単お昼ご飯 - とうふ丼!

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Description

さっとできる野菜の蒸し炒めを使って、簡単な丼もの!食欲のない時、サッパリしたでもボリュームありのお昼が楽しめます。

材料 (2人分)

炊けた玄米/白米
350-400g
ベイクド豆腐
1/2-3/4丁分
1/2本
1/4個
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、キャベツは千切り、人参は薄い短冊切り

  2. 2

    玉ねぎをフライパンで透明になるまで炒める。大さじ1の水を加えて蒸し炒め。

  3. 3

    キャベツと人参を加えて1-2分炒める。好みで小さじ1杯のオリーブオイルかごま油、又はコショウ、梅酢を足しても。

  4. 4

    炊けたご飯に、野菜炒め、ベイクド豆腐をのせ、海苔をちらして出来上がりです。

コツ・ポイント

ベイクド豆腐は、味噌や塩に漬けた豆腐(豆腐チーズ)で代用しても美味しそう。ベイクド豆腐は、水切りした豆腐をたまり醤油とオリーブオイル、少しのニンニクでマリネしてオーブンで10分くらい焼きました。

このレシピの生い立ち

食欲のない、作る元気がないときでも作れる、少しでも栄養のあるお昼ご飯が食べたかった時に考案しました。
レシピID : 4719149 公開日 : 17/09/19 更新日 : 17/09/23

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