野菜たっぷりグリーンソースのパスタ

野菜たっぷりグリーンソースのパスタの画像

Description

パスタを食べたいけとダイエット中なので、野菜でカサ増し。
さらにグリーンソースで栄養いっぱい。

材料 (2人分)

100グラム
1株
市販のホワイトソース
150グラムくらい
ニンニク(チューブ)
3センチくらい
2分の1株
オリーブオイル
大さじ一杯
半分
2枚
マジックソルト
小さじ半分
1袋
1袋
40mlくらい

作り方

  1. 1

    まずはソースを作っておきます。
    チンゲン菜とピーマンを、市販のホワイトソースと一緒にミキサーで混ぜ合わせ、ペースト状に

  2. 2

    写真

    ペースト状態のソースににんにくを加えフライパンで熱し、沸騰してから焦がさないように6〜7分くらい煮込みます。

  3. 3

    写真

    もやしはヒゲ取り除き、えのきは横半分の長さに切り、出来るだけ細かく裂いておきます。
    水菜は4センチ幅くらいに切る。

  4. 4

    玉ねぎはみじん切りにし、ベーコンは1センチ角に切ります。

  5. 5

    写真

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとベーコンを3分程炒め、マジックソルトで味付けをします。

  6. 6

    玉ねぎとベーコンは一度皿に取り出しておきます。

  7. 7

    鍋にたっぷりのお湯を沸かして、沸騰してからパスタを茹でます。茹で時間より1分ほど短く茹で、茹で汁を少し残しておきます。

  8. 8

    パスタを茹でている間に、ソースを温め直しておきます。

  9. 9

    先ほどのフライパンに、茹でたパスタと茹で汁を加え、さらにもやしとエノキを加えて、強火で汁気がなくなるまで炒め火を止める

  10. 10

    お皿にグリーンソースを回しかけ、その上にパスタ盛り、さらに上から水菜を盛り付け、最後にベーコンと玉ねぎを乗せます。

  11. 11

    仕上げにブラックペッパーを少々かけ、食べるときはグリーンソースと絡ませながら食べてください。

コツ・ポイント

特になし

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも沢山食べたいので。
レシピID : 4771666 公開日 : 17/10/23 更新日 : 17/10/23

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