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【下準備】・深グリルにたっぷりの水を入れて中火にかけ、沸騰したらキャベツをさっと茹でて、ザルにあげる。
【下準備】キャベツの芯の分厚い部分は削ぎ落とし、削いだ芯はみじん切りにする。茹で汁は残しておく。
【下準備】・トマトは湯むきして2cm角に切る。
ボウルに鶏ひき肉(もも、むね)、ごはん、キャベツの芯、■Aを入れてよく混ぜ、8等分にまとめる。
キャベツの葉を広げ(4)を包み、楊枝で留める。
深グリルに(5)を並べて入れ、トマトを散らして■Bを入れる。
ラックの低い方を落とし蓋としてキャベツの上に置き、浅グリルでフタをして中火にかける。沸騰したら弱火にし、30分煮る。