肉なし油揚げのコクうま塩焼きそばの画像

Description

肉の代わりに油揚げを使ってヘルシーに。具も蒸し焼きにするので、野菜がたくさん食べられます。

材料 (2~3人分)

オイスターソース
小さじ1
だし醤油
小さじ1/2
胡麻油
適量
大さじ2
白だし
大さじ2
コショウ
お好み
チューブ生姜
2〜4㎝ぐらい
米酢
お好み

作り方

  1. 1

    フライパンで、油揚げを胡麻油で炒めて、軽く火が通ったら、オイスターソースとだし醤油に絡めます。焦げやすいので手早く。

  2. 2

    1に人参と玉ねぎを加え、火が通るぐらいに軽く炒めます。

  3. 3

    2にキャベツを入れ、酒と白だしをふりかけて、蓋をして蒸し焼きにします。

  4. 4

    キャベツがしんなりしてきたら、もやしとねぎを入れて胡椒をふります。お好みで生姜や酢を入れても美味しいです。

  5. 5

    再び蓋をして、野菜が好みの硬さになるまで火を通します。

  6. 6

    その間に別のフライパンでそばをカリカリにいためます。硬さはお好みです。

  7. 7

    写真

    そばを皿に盛り、軽く混ぜ合わせた具をかけたらできあがりです。

コツ・ポイント

蒸し焼きにすれば、混ぜられないぐらいの大量の野菜が焦げることなく調理できます。鍋を2つ使いたくなければ、そばはレンチンでもいいと思います。

このレシピの生い立ち

焼きそばを炒めているとどうしても水が出るので、それならその水をおいしくいただこうと思いつきました。
レシピID : 4789869 公開日 : 17/11/04 更新日 : 17/11/04

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