豆腐とわかめの温しゃぶサラダの画像

Description

ヘルシーでボリュームのある温しゃぶサラダです。寒い冬のダイエットにもおすすめの一品です。

材料 (2人分)

1/2個
20g
1/2丁
乾燥カットわかめ
適量
合わせドレッシング
市販の胡麻ドレッシング
大さじ3
めんつゆ
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    熱湯の入った鍋で、器を温めておく。

  2. 2

    写真

    乾燥わかめは水に戻しておく。

  3. 3

    写真

    玉ねぎはスライスし、人参は細切り、豆腐は半分にカットしておく。

  4. 4

    写真

    フライパンに半分ほどの量のお湯を沸かす。沸騰したら玉ねぎ、人参、わかめ、豆腐の順に入れ、3分間強火にかける。

  5. 5

    写真

    ❹をザルにあけ、水気を切って温かい器に盛りつける。

  6. 6

    写真

    ❹で使用したフライパンに半分ほどの量のお湯を沸かす。沸騰したら豚肉を入れ、さっと火を通す。

  7. 7

    写真

    ❻をザルにあけ、水気を切る。

  8. 8

    写真

    ❺の器に豚肉を盛りつけ、ミニトマトを半分にカットして添える。

  9. 9

    写真

    レンジで温めた合わせドレッシングをかけて完成。

コツ・ポイント

器を温めておくことと、豚肉を茹ですぎないようにすることがポイントです。短時間で完成するので、温かいうちにお召し上がりください。野菜はキャベツやブロッコリーなど冷蔵庫にある物をプラスしても美味しくいただけます。

このレシピの生い立ち

温野菜を食べたくて作りました。
レシピID : 4870930 公開日 : 18/01/04 更新日 : 18/01/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート