ヘルシーおからのサラダ
もちゃこ飯
作り方
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1
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日によって無い事もあるけど、スーパーなどで売っている安いおからを使ってます。
見つけたら即買い★
多ければ冷凍もOK！
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2
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おからを耐熱皿にいれ、お酢をひと回しかけ、レンジで加熱。
600Wで２分。
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3
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おからが温かいうちにシーザードレッシング、マヨネーズで味付けをする。
少しずつ味を見ながら足していきます。
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4
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ビーンズはお酢とコンソメで軽くサッと煮ておく。
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5
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蓮根は酢でサッと煮ておく。
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6
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にんじんなど、お好みの野菜があれば火に通しておく。
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7
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蓮根、ビーンズをおからに入れ混ぜ合わせる。
お好みの野菜も入れる。
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8
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こんなに大量に出来上がりますので、具を増やしすぎると食べきれない量になってしまうので注意です！
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9
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食べる前に水にさらした玉ねぎと水菜を入れ完成！
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
ヘルシーでカロリー気にせず食べられるサラダが作りたくて！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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もちゃこ飯
