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低糖質！糖質0麺de鉄鍋餃子

低糖質！糖質0麺de鉄鍋餃子の画像

Description

糖質0麺を皮に見立てた鉄鍋餃子です。
糖質制限中でも餃子を食べたいときにおすすめ！
低カロリーなのに、ボリューム満点！

材料 （1人分）

鶏ひき肉
100g
にら
15g
キャベツ
50g
白菜
50g
にんにく(チューブ)
小さじ1/2
しょうが
小さじ1/2
鶏ガラスープの素
小さじ1/2
塩コショウ
少々
ゴマ油
小さじ1/2
オイスターソース
小さじ1/4
糖質0g麺(平麺)
1/2袋

作り方

  1. 1

    糖質0麺は水切りし、耐熱皿にのせてラップをせずにレンジで2分加熱する。
    野菜は全てみじん切りにする。

  2. 2

    野菜、調味料、ひき肉を粘りが出るまでよくこねる。

  3. 3

    スキレットかフライパンに胡麻油(分量外)を熱し、糖質0麺の半量をのせる。

  4. 4

    ひき肉のたねをのせて、その上に更に糖質0麺をのせ、両面をしっかり焼いて完成！

  5. 5

    250.2kcal
    たんぱく質 23.9g
    脂質 11g
    糖質 5.4g
    食物繊維 8.5g

コツ・ポイント

ヘルシーにするため鶏ひき肉を使いましたが、豚ひき肉でも美味しくなります。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5166135 公開日 : 18/07/24 更新日 : 18/07/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2020年6月7日
初れぽ
写真
クックSBS3DE☆
おいしすぎる。付け足しの麺を水切りしても、レンジでチンしなかったら水浸しになってしまった笑、水切り大事！
#わこずきっちん
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