太ちくわで和風ポトフ
Description
【ヘルシーコープレシピ】太ちくわとゴロゴロ野菜で、食べごたえのあるローファットポトフ（管理栄養士 中津川かおり制作）
おいしいコープ
材料
（2人分）
CO・OPそのままでおいしい太ちくわ〔3等分に切る〕
2本
1/4個分（300g）
1/2本
1/2個
400ml
だしパック
1袋
しょうゆ
大さじ1
作り方
コツ・ポイント
●通常、洋風ポトフにはウインナーを使いますが、低脂肪で食べごたえのある「CO・OPそのままでおいしい太ちくわ」を使って、ヘルシーな和風ポトフに仕上げています。
●鶏ムネ肉やささみなどを加えると、さらにたんぱく質の摂取量が上がります。
●鶏ムネ肉やささみなどを加えると、さらにたんぱく質の摂取量が上がります。
このレシピの生い立ち
＜調理時間＞25分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・190kcal
たんぱく質・・・・・12.5g
脂質・・・・・0.8g
炭水化物・・・・・37.8g
（糖質）・・・・・24.9g
食塩相当量（塩分）・・・・・1.8g
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・190kcal
たんぱく質・・・・・12.5g
脂質・・・・・0.8g
炭水化物・・・・・37.8g
（糖質）・・・・・24.9g
食塩相当量（塩分）・・・・・1.8g
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