鶏胸肉の梅しそ照り焼きの画像

Description

ダイエットメニュー

材料 (1人前)

1/2枚
大さじ1
醤油
小さじ1
☆みりん
大さじ1
☆醤油
大さじ1
☆梅干し
1個
☆ごま油
小さじ1
大さじ1
オリーブオイル
適量
数枚
適量

作り方

  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切って
    酒と醤油を揉みこんで10分放置
    薄めに切った方が火が通りやすい。

  2. 2

    ☆を全て混ぜる。
    梅干しは種をとって包丁で叩いてから入れる。

  3. 3

    1に片栗粉を薄くまぶして
    オリーブオイルを敷いたフライパンで
    火が通るまで両面焼く。

  4. 4

    火が通ったら2を入れて絡める。
    お皿に盛ったら大葉の千切りとごまをかけて完成。

コツ・ポイント

鶏肉を分厚くすると火が通りにくい
タレを入れてから焦がさないようにきをつける。

このレシピの生い立ち

ダイエット中にお肉が食べたくて。
レシピID : 5275053 公開日 : 18/10/02 更新日 : 18/10/02

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