あさりと野菜のカレースープの画像

Description

あさりのうま味が効いているスープです。カレー粉を使うことで塩分を控えめにしました。あさりのむき煮20gでもOKです。

材料 (2人分)

70g
60g
30g
15g
バター
12g
180ml
★カレー粉
小さじ3/4(1.6g)
大さじ1(15g)
★塩
小さじ1/5(1g)
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    あさりは砂抜き※をして洗う。

  2. 2

    小松菜は3cmの長さに切り、玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。

  3. 3

    鍋にバターを熱し、2を炒める。

  4. 4

    別鍋にあさりと熱湯200mlを入れて火にかけ蒸し煮にする。あさりの口が開いたらあさりを取り出す。

  5. 5

    4の中に3と半分に切ったミニトマトを入れて煮る。コーンとあさりも加える。

  6. 6

    牛乳を加え、★で調味する。最後にこしょうを少々加える。

コツ・ポイント

※あさりの砂抜き…殻の表面をこすり合わせるようにして汚れをきれいに洗い落とし、海水程度の塩水(3%塩分)につけ、冷蔵庫に2~3時間おく。

このレシピの生い立ち

福井県健康増進課では、野菜だけでなく、不足しがちなカルシウムと鉄が同時に補える「ちょい足し健幸レシピ」を作成しました。成長期のお子さんや女性に特におすすめしたいレシピです。
レシピID : 5277113 公開日 : 18/12/14 更新日 : 18/12/14

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