簡単☆里芋カレーの画像

Description

里芋のとろみと甘みがインド米とよく合う、ワンポットでできるカレーです。

材料 (2〜3人分)

300g
カレーリーフ(あれば生葉)
5〜6枚
ニンニク(すりおろし)
小さじ1
生姜(すりおろし)
小さじ1
ギー
大さじ1.5
マスタードシード
小さじ1/2
クミンシード
小さじ1/2
チャナダール
小さじ1
ターメリックパウダー
小さじ1/4程度
クミンパウダー
小さじ1/2
チリパウダー
お好みで〜小さじ1/2
パクチー(みじん切り)
大さじ1
ヒマラヤ岩塩
小さじ1
1/4〜1/2カップ

作り方

  1. 1

    里芋は皮ごと下ゆでして、串が通るぐらいになったら湯からあげて、粗熱がとれたら皮をむき一口大に切ります。

  2. 2

    鍋にギーを熱し、マスタードシードを入れて弾けて来たら、クミンシードとチャナダールを入れて炒めます。

  3. 3

    チャナダールがきつね色になって来たら、カレーリーフ、玉ねぎ、ニンニク、生姜を順に入れて玉ねぎが半透明になるまで炒めます。

  4. 4

    トマト、ターメリックパウダー、コリアンダーパウダー、クミンパウダー、お好みでチリパウダーを入れてじっくり炒めます。

  5. 5

    テカリが出て来たら、分量外の湯1カップを入れて沸騰したら弱火でとろみがつくまで5分程度煮ます。

  6. 6

    茹でて切った里芋とヒマラヤ岩塩を入れて混ぜ、さらに5分程度煮ます。

  7. 7

    パクチー、ココナッツミルクを入れて一煮立ちしたら完成。お好みでパクチーを飾って。

コツ・ポイント

ヴァータの人は黒糖など甘みを追加してもオッケー。ピッタはチリや薬味を減らして。カファの人はココナッツミルクなしでも美味しく食べられます。スパイスやココナッツミルクの分量はお好みでアレンジ、調整可能。チャナダールはあれば香ばしさが加わります。

このレシピの生い立ち

基本のカレーの作り方に季節の里芋を合わせてみました。里芋が冷性なので少し暑さが残る残暑にぴったりです。南インドにはヤムという巨大里芋のような美味しい野菜があって、その代用として使ってみました。
レシピID : 5288836 公開日 : 18/10/11 更新日 : 23/01/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (3人)
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mimimi☆71
タンパク質をとりたかったので豆を多めに入れました。
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mimimi☆71
トロトロの里芋にカリッとしたチャナダルがおいしかったです。玉ねぎもあまり時間をかけずに済むのでとても簡単で美味しかったです!
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トイモイ
里芋のトロっと感とチャナダルの歯応えのコンビネーションが最高。
初れぽ
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クックFNMD3Y☆
スパイスの種類は多めですが作り方は簡単です。里芋も皮がプリっと剥けて楽チン。次は里芋をもっとしっかり柔らかくしてみよう。