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おからで糖質off！の餅巾着♪

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Description

おでんのやお鍋の餅巾着もおからで糖質off。トロトロで美味しいですよ(*^^*)

材料 （4つ分）

生おから
80g
片栗粉
大さじ2
水
150cc
油揚げ
2枚
つまようじ
4本

作り方

  1. 1

    生おからと水、片栗粉を耐熱容器に入れて泡立て器などでよく混ぜる。

  2. 2

    600Wで1分レンちんして、スプーンで上下を返すように混ぜる。

  3. 3

    油揚げに熱湯をかけて油抜きして半分に切り、2を詰めて、口を楊子でとめる。

  4. 4

    耐熱容器にのせ、再び600Wで1分レンちん。

  5. 5

    熱々の鍋つゆやおでんに入れて煮込んで味をよく染み込ませる。

コツ・ポイント

一度チンして少しとろみをつけてから、おあげに詰めると漏れずに詰めやすいです。

このレシピの生い立ち

最近脂肪がつきやすく、おからで少しでもカロリーダウン、便秘予防できたらと思い…
本物のお餅より少し滑らかさにかけるけど、娘にはこれでも餅巾着として食べられる！と言われてます(*^^*)
レシピID : 5297625 公開日 : 18/10/17 更新日 : 18/10/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2023年1月22日
写真
ばたみそーぱん☆
カレー鍋に入れました。正月太りが治らないので、ぷち糖質オフに作りました。もちもちでお餅気分満喫(^^)
#糖質オフ #おからでヘルシーに #もちもち
2018年11月1日
初れぽ
写真
†みどり☆†
糖質制限!!手軽で(〃)´艸｀)ｵｲｼｰ♪ありがとです┏●

お試し＆レポありがとう。これからの季節、またお鍋に入れてね！

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( )
ばたみそーぱん☆
おからで糖質off！の餅巾着♪
by ばたみそーぱん☆