きゅうりの鯖缶和えの画像

Description

鯖缶と塩もみしたきゅうりを和えるだけ。食べる直前にカボスやレモン、スダチなどをたっぷりかけていただきます。火を使いません

材料

2本(大きいものは1本)
1個
大さじ1〜2
カボス、スダチ、レモンなど
1個
きゅうりの塩もみ用に2つまみ

作り方

  1. 1

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    きゅうりを小口切りにします。地這えきゅうりなどの大きいきゅうりは1本を半分に切ってタネを取ってからスライスする。

  2. 2

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    塩を2つまみまぶして塩もみする。10分ほど放置。

  3. 3

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    きゅ〜っと絞って水気を切ります。

  4. 4

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    鯖缶を煮汁ごと全て入れ、白ごまを入れます。鯖の大きな塊を食べやすい大きさにほぐす。

  5. 5

    食べる直前にカボスをたっぷり1個分きゅ〜と絞って完成です。汁は栄養たっぷりなので嫌いでなければ召し上がってください。

コツ・ポイント

◎カボス、レモンなどのクエン酸が強い果汁と魚を一緒に食べると鉄分や亜鉛の吸収がよくなるそうです。ビタミンが壊れないように食べる直前にカボスやレモンなどを絞ってください。
◎鯖水煮缶そのものにも塩分が十分あります。なければ味噌煮缶でも。

このレシピの生い立ち

◎カボスやレモンなどの酸っぱいものと、魚を一緒に食べると鉄や亜鉛の吸収が良くなることを知りました。チラシに載っていて、数年前からよく作っていたレシピにカボスをかけたらとっても美味しかったので、備忘録の代わりにレシピをアップしました。
レシピID : 5329998 公開日 : 18/11/11 更新日 : 18/11/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

20 (17人)
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ルチアーノ★★★
5年ぶりにリピです🔁とても簡単レモンの酸味ときゅうりがサバの臭みを抑えうまくバランスを整えてくれます🍋夏の食卓に
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umemodoki
キュウリと鯖缶の組み合わせは、意外でしたけど、合いますね!レモン汁+で、スッキリした美味しさに♪
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おはなすき
これは簡単で美味しかったです♬栄養たっぷりの汁もムダにならず嬉しい一品でした👍
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ひとひらの葉っぱ
今回はすだちで作りました。簡単でサッパリ!とてもおいしかったです。また作ります♪栄誉バランスもバッチリな素敵なレシピありがとう♡