鮭の焼きびたしの画像

Description

今回は生鮭を使いましたが、サバやアジ、そのほかの魚でも、さっぱりと食べられます。すだちの酸味がとても爽やかなレシピす。

材料 (2人分)

2切れ
60g
1個
1/2個
ごま油
小さじ1
90ml
A酢
大さじ2
A醤油
大さじ1弱(16g)
A砂糖
大さじ1弱
A鶏がらスープの素
小さじ2/3

作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむき、いちょう切り。みょうがは小口切り。すだちは輪切りにし、種を除く。

  2. 2

    ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、すだちとみょうがを加えておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を中火で熱し、鮭とれんこんを並べて入れ、焼き色がついたら裏返し、反対側も焼く。

  4. 4

    焼きあがったらAの調味液に入れ、味をなじませる。皿に盛り、れんこんを添える。

コツ・ポイント

れんこんの代わりに、まいたけやしめじなど今が旬のキノコを入れても、だしが出てとてもおいしいですよ。また、生鮭だけでなく、サバやアジなどいろいろな魚でもおいしいです。

このレシピの生い立ち

DHA、EPAを多く含む魚を簡単かつさっぱりと食べられるレシピを考えました。色々な魚以外にも、鶏肉や豚肉でもおいしいです。添える野菜も色々と応用できます。
レシピID : 5396602 公開日 : 18/12/03 更新日 : 18/12/03

このレシピの作者

所沢市
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています!
http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html

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