トナカイさんのおからコロッケ☆の画像

Description

いつものコロッケにおからを混ぜればタンパク質を補える高タンパクおかずに☆
小さく作ってお弁当にもどうぞ☆

材料 (5個分)

中2個
玉ねぎみじん切り
1/2個
人参みじん切り
1/2本
100g
5cm分
米粉or薄力粉 まぶす用
大さじ2
1個
パン粉 まぶす用
適量
大さじ1
★ケチャップ
大さじ2
★みそ
小さじ2
★塩
二つまみ
★醤油
小さじ2
★はちみつ
小さじ1
揚げる用油
フライパン深さ2cm分
トナカイさんにする場合
ケチャップ
少々
1枚
パプリカorミニトマト 鼻用
少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮を剥いてラップをかけ、電子レンジ(600w)で6分加熱し、つぶしておく。

  2. 2

    写真

    たまねぎと人参はみじん切り、レンコンは厚さ3mmくらいの輪切りを半分に切っておく。

  3. 3

    写真

    耐熱ボウルにたまねぎ、人参、おから、鶏ひき肉、★の調味料を入れラップをふんわりかけてレンジ(600w)で7分加熱する。

  4. 4

    写真

    3に潰したじゃがいもを入れてよく混ぜる。

  5. 5

    写真

    成形する。トナカイさんにする場合は少し卵型にすると可愛いです☆

  6. 6

    写真

    米粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をつける。
    ☆パン粉に粉チーズを混ぜておく☆

  7. 7

    写真

    フライパンに揚げ油を入れ180度に熱し、揚げる。レンコンも空いているところで素揚げする。

  8. 8

    トナカイさんにする場合は素揚げしたレンコンをつのに見立てて刺す。
    ナイフで少し切り込みを入れると刺しやすいですよ♪

  9. 9

    写真

    鼻はパプリカかミニトマトを切ったもの、
    チーズと海苔で目と口を作ります☆
    ほっぺにケチャップをつけたら出来上がり♪

コツ・ポイント

揚げないコロッケも好きだけど、良い油は身体にも必要☆
我が家は圧縮搾りの米油を使っています♪
ぜひサラダ油ではなく、ちょっといい油を使ってみてください☆
小さく作れば可愛いキャラ弁トナカイさんにもなります☆

このレシピの生い立ち

クリスマスに可愛いトナカイさんはいかがですか?♪
レシピID : 5399856 公開日 : 18/12/05 更新日 : 18/12/07

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