♡和風絶品簡単ヘルシー粥カレー♡

Name: ♡和風絶品簡単ヘルシー粥カレー♡
Yield: ランチに簡単１人前♪
Ingredients: プライムカレー 1人前（１個）; 炊いたご飯 70g（好きな分でも）; 水 ご飯の3倍量; だしの素 小さじ1/2; 玉葱 1/8個; 人参 ３センチ; ☆お好みで☆; ピザチーズ ひとつかみ; 鳥肉 小さい一口大の7,8個くらい

Description

カレーなのにプライムを使えば小どんぶり１杯食べてもなんと250kcal以下☆
一人ランチでも簡単15分でつくれるので、忙しい時もすぐ食べたい時もあつあつおいしいカレーが食べられます♪
特にダイエットしてる方！是非食べてみてください♡♡

れみ38

材料（ランチに簡単１人前♪）

プライムカレー

1人前（１個）

炊いたご飯

70g（好きな分でも）

水

ご飯の3倍量

だしの素

小さじ1/2

玉葱

1/8個

人参

３センチ

■ ☆お好みで☆

ピザチーズ

ひとつかみ

鳥肉

小さい一口大の7,8個くらい

作り方

1

炊いたご飯を小鍋にいれて、その2～3倍量のお水を注ぎ入れて火にかける。沸騰するまでは強火でOK♪
2

火にかけたら、玉葱人参を同じ大きさ（みじん切り）に切る。

鶏肉をいれる場合☆

ヘルシーにしたい場合は、軽くゆでて油を抜いてから☆
3

沸騰したら弱火にして、チーズとカレー以外の材料を入れる。
（だしの素、玉葱、人参、鶏肉）
そのままずーっとぶくぶくさせて10分くらい煮立たせる。
4

ご飯が膨らんで、常に写真のようなブクブクになったら（片栗粉を少し入れたような感じにどろどろになったら）火を止める。まださらさらならもう少し火にかける。
5

火を止めたら砕いたカレールウを１つ入れてスプーンでぐるぐるとまぜる。
全部溶けたら、チーズ好きはここにひとつかみいれて弱火にかけ、軽く溶かしてまぜる。
お皿に盛って召し上がれ♪♪
6

マカロンをつくって余った卵の黄身入れバージョン♪ まろやかになって美味しい♡